Управление Ростехнадзора по Калужской области

Здоровый образ жизни и его составляющие.

 

 

Здоровый образ жизни человека направлен на профилактику болезней, а также укрепления здоровья. Это единственно правильный распорядок действий, который способен поддержать здоровье на должном уровне. Главные составляющие здорового образа жизни – это целый комплекс различных оздоровительных мероприятий, который включает в себя плодотворную трудовую деятельность, оптимальный режим, личную гигиену, рациональное питание, отказ от вредных привычек, а также закаливание.

 

Все эти необходимые факторы должны быть взаимосвязаны. Личная гигиена заключается в оптимальном суточном режиме, в уходе за телом и одеждой. Режим дня имеет большое значение, поскольку при его строгом соблюдении обеспечивается чёткое функционирование организма. В свою очередь это позволяет создать налучшие условия для работы и восстановления, позволяет укрепить организм и повысить работоспособность. Постоянное нарушение режима дня к разбитости и сонливости, бессонницы и другим явлениям. При составлении собственного режима дня важно соблюдать его основные положения – выполнять свою деятельность в строго определённое время, верно чередовать работу и отдых, правильно и регулярно питаться. Особое внимание необходимо уделить полноценному сну, поскольку это ничем не заменимый вид отдыха для организма. Постоянное недосыпание крайне опасно и может вызвать нарушение нервной системы и ослабление защитных сил организма. Также опасна и бессонница. Чтобы обеспечить себе спокойный сон, следует несколько простых правил – ложиться в одно и то же время и не перегружать на ночь свой желудок пищей. Очень полезно совершать регулярные пешие прогулки перед сном и спать в хорошо проветриваемой комнате.

Непременным условием укрепления здоровья является двигательная активность. Любые спортивные тренировки улучшают координацию и повышают работоспособность. Спорт благотворно воздействует на общее состояние организма. Человек обязан стремиться к развитию таких качеств как быстрота, ловкость, сила и выносливость. Многие виды деятельности требуют физических усилий и закалки. Любое снижение физических нагрузок крайне отрицательно сказывается на здоровье. Развивается слабость различных групп мышц, возникают нарушения в деятельности сердечно-сосудистой системы, потому физические упражнения необходимо выполнять ежедневно.